LỢI ÍCH CỦA TRÁI CÂY

LỢI ÍCH CỦA TRÁI CÂY

Trái cây tốt cho sức khỏe, cần thiết cho những ai muốn ăn kiêng nhưng cụ thể tốt thế nào thì chúng ta sẽ cùng xem nhé..

  TÁO

Táo ít calories, giàu vitamin, giúp điều hòa tốt sự lưu thông trong ruột, ngăn chặn cholesterol trong gan, giúp điều tiết mật và làm cho việc t h ải cặn bã từ cholesterol qua đường tiểu được dễ dàng. Khi ăn táo, tốt nhất là nên ăn luôn cả vỏ. “ mỗi này ăn 1 quả táo sẽ tránh xa được  bác sĩ” đấy!

      THƠM

Giàu potassium và magnesium , đồng thời cung cấp cho ta vitamin C và các vitamin nhóm B. Kết hợp với các khoáng cất như selenium, mangan, thơm bảo vệ tốt cho các mô tránh khỏi sự gây hại trong quá trình oxy hóa dẫn đến stress. Vì thế, thơm là loại quả tuyệt vời giúp làm êm dịu hệ thần kinh, chống lại bệnh trầm uất. thơm còn iusp tiêu hóa tốt các chất béo trong ruột. cùi thơm là phần thường bị bỏ đi, nhưng thật ra là phần chứa nhiều sinh tố nhất.

    NHO

Giúp lợi tiểu, cung cấp nhiều năng lượng và rát nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Nho hỗ trợ tốt cho việc chống lão hóa da, chống các bệnh tim mạch.

       XOÀI

Là loại quả được xem là số một trong việc chống lão hóa nhờ có nhiều thành phần chống oxy hóa, nhiều tiền chất vitamin A, có vitamin C và E, lại không thiếu chất xơ và sắt.

       ĐU ĐỦ

Là tổng hợp của nhiều enzyme gọi là papaine, có thể phân tích các protein thành các phân tử nên rất dễ tiêu hóa. Không có loại quả nào tốt hơn cho hệ tiêu hóa bằng đu đủ. Đu đủ có nhiều chất xơ, vitamin C, ngọt nhưng lại ít calories ( 40cla/ 100g)

     CHANH

Khi rưới nước cốt chanh lên thịt, rau xà lách và các loiaj rau quả trộn khác sẽ nhân lên gấp 3 lần sự đồng hóa chất sắt của món ăn. Để có được năng lượng từ chất sắt chống lại bệnh thiết sắt, thiếu máu, người ta thường chỉ nghĩ đến các vitamin khác mà bỏ quên một thứ cực kỳ đơn giản là nước cốt chanh. 
      CHUỐI

Chứa nhiều vitamin nhóm B cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, đặc biệt cung cấp  đến 35% lượng vitamin B6 cần thiết hằng ngày cho con người. chuối còn chứa serotorine- một chất làm dịu thần kinh và potassium – là chất chống các cơn stress nên giúp giữ được sự cân bằng trong những lúc thần kinh căng thẳng.

      LỰU

Chứa nhiều vitamin A nên tốt cho thị giác, có một số khoáng chất, chất xơ và các vitamin khác (C, PP..) cần thiết cho việc hạn chế sự lão hóa của da.

9     SƠ RI

Là một thần dược cho những người mắc bệnh thận va táo bón nhờ có các chất sortibol, nước và potassium. Đây còn là loại trái cây góp phần cắt đứt bệnh cảm cúm nhờ có chứa các dịch chứa các dịch chống oxy hóa gọi là anthocyanes, bảo vệ hiệu quả cho hệ hô hấp.

1 TRÁI LÊ

Giàu potassium, magnesium, calcium, sắt ,vitamin A, E và B. lê có khả năng hỗ trợ việc chống lão hóa, tái ạo tế bào da, tăng cường thị lực…

1  DÂU

Tuy chua nhưng thực ra dâu không chứa nhiều vitamin C, mà chứa nhiều muối khoáng có ích cho  cơ thể như calcium, potassium, magnesium…